Soğuk Algınlığı’na Yakalanmamak İçin Neler Yapabiliriz ?

Soğuk Algınlığı’na Yakalanmamak İçin Neler Yapabiliriz ?

Soğuk Algınlığı’na Yakalanmamak İçin Neler Yapabiliriz ? Soğuğu artık iliklerimize kadar hissettiğimiz , kışın geldiğine ikna olduğumuz bu soğuk havalar maalesef bizi savunmasız yakaladığında hemen hasta ediyor. Peki bu soğuk algınlığını nasıl önleyebiliriz , bağışık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz ? – Hasta olun veya olmayın , protein içeren gıdalar her zaman için vücudunuzu ve sizi güçlü […]

Soğuk Algınlığı’na Yakalanmamak İçin Neler Yapabiliriz ?

Soğuğu artık iliklerimize kadar hissettiğimiz , kışın geldiğine ikna olduğumuz bu soğuk havalar maalesef bizi savunmasız yakaladığında hemen hasta ediyor. Peki bu soğuk algınlığını nasıl önleyebiliriz , bağışık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz ?

– Hasta olun veya olmayın , protein içeren gıdalar her zaman için vücudunuzu ve sizi güçlü kılar. Kahvaltılarınızda mutlaka en kaliteli protein kaynağı olan yumurtaya yer verin.

anow5707

– Bağırsak dostu diye bilinen probiyotiklerin en iyi kaynaklarından yoğurt ve kefir, hastalık düşmanıdır. Gün içerisinde süt grubundan yani süt,yoğurt,ayran veya kefirden en az 2-3 porsiyon tüketmeye çalışın.

Greek yogurt

– Araştırmalar C vitaminin soğuk algınlığını önlediğini ve hastalık süresini kısalttığını göstermiştir. Kahvaltınızda yeşil yapraklı sebzelere yer verip ( marul , maydonoz , biber..) ; meyve hakkınızı portakal , mandalina veya kividen yana kullanıp , salatalarınızı da limon ile tatlandırırsanız C vitamini tüketiminizi artırmış olursunuz.

cc

– İyi bir antioksidan olan E vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirir, sizi enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı korur. Fındık, ceviz , badem , zeytinyağı E vitamininden zengin besinler arasındadır. Porsiyon kontrolü yaparak ara öğünlerinizde yağlı tohumlardan tüketmeye çalışın.

e

-Balığın bol olduğu kış mevsiminde haftada 2 kez balık tüketmeye özen gösterin. Balık , içerisindeki omega-3 ve çinko sayesinde bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Sea food

– Kuşburnu , nane-limon, ıhlamur , adaçayı gibi bitki çayları vücut direncinizi artırır. Ancak günlük 2-3 fincanı geçmeyiniz.

bbb

– Son olarak bol su tüketimi vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Günlük en az 1,5-2 litre su tüketmeye özen gösterin.Dilerseniz suyunuzu elma , limon , maydanoz ile aromalandırın.

s

Dyt. Dilara Gözdenur KARA

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Facebookta bizi bulun
Vücut Kitle Endeksi
  • Cinsiyet
  • Kilo (kg)
  • Boy (cm)