Obeziz Biz
Egzersiz Tipleri Nelerdir?
14 Kasım 2016
admin

Egzersiz Tipleri Nelerdir?

Egzersiz Tipleri Nelerdir ? Bilinen egzersiz tipleri 3’tür. Bu egzersiz seçeneklerinin vücudun farklı noktalarına temas ettiği ve çalıştırdığı belirlenmiştir. 1....

Egzersiz Tipleri Nelerdir ?

Bilinen egzersiz tipleri 3’tür. Bu egzersiz seçeneklerinin vücudun farklı noktalarına temas ettiği ve çalıştırdığı belirlenmiştir.
1. Aerobik egzersiz: Kalp ve akciğerleri kuvvetlendirir. Bolca oksijen kullanır ve kalori yaktırır. (yürüyüş, bisiklet, yüzme, tenis).
2. Direnç, kuvvetlendirme ve ağırlık egzersizleri: Bacaklar, kollar, göğüs ve karın bölgesindeki geniş kas gruplarını çalıştıran aktivitelerdir (hızlı yürüyüz, çocuk taşıma, serbest ağırlıklar kullanma, ağırlık aletleri). Kaldırma, hareket ettirme ve taşımaya yönelik bu tip egzersizler vücudunuzdaki kas yüzdesini artırır.
3. Denge ve germe egzersizleri: Daha az kalori yakar, kas boyunu artırır ve uzanma-germe ve eğilmeye yönelik eklemlerin hareketlerini artırır, kas gerginliğini azaltır ve yaralanmaları önler (yoga, hafif germe gibi).

Bir Yorum Bırak

Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Rest Bilişim